歷史・輕鬆展開第一天
松本城
黑色木造天守、寬闊護城河，晴天時遠處還有阿爾卑斯山。先沿外圍慢慢走一圈，再登上天守。保留原貌的內部階梯相當陡，看建築之餘，順便做點運動。
- 從旅宿出發
- 從淺間溫泉搭市區巴士或計程車前往松本市中心。與老街一起安排，走起來更順。
- 適合的季節
- 全年可訪；請確認休城日與開放時間。
周邊探索・松本與日本阿爾卑斯
城下町的日常。
阿爾卑斯的風景。
從松本城走到老街，在草間彌生的故鄉看藝術，再找間喜歡的咖啡館坐下。以淺間溫泉為據點，城市文化與山岳風景可以一起安排；也能搭巴士串連飛驒高山。今天出門，浴桶先留在房裡。
挑選今天的行程 ↓
先從松本城、美術館與老街開始。想走遠一點，可安排上高地、乘鞍或美原；木曾谷的宿場町值得另外留一天。松本與高山之間有定期巴士，不開車也能串連兩座城市。想過個安靜的湖畔日子，還有諏訪湖；冬季自駕旅客則可另排白馬滑雪。
美食、工藝與隨興散步
中町通與繩手通
白牆土藏、小店、咖啡館，還有一條特別喜歡青蛙的河畔商店街。今天不用帶購物清單，逛到哪算哪。吃頓午餐，挑間喜歡的咖啡館，試試完全不趕時間的感覺。
- 從旅宿出發
- 位於松本市中心，可從松本城步行串連。從淺間溫泉搭市區巴士或計程車前往。
- 適合的季節
- 全年可訪；各店營業時間不同。
藝術・雨天也有好去處
在草間彌生的故鄉看她的作品
松本是草間彌生的出生地，松本市美術館就是走進她藝術世界的好理由。出發前請確認館藏展示與特展內容。午後下雨，也能逛得很有收穫。
- 從旅宿出發
- 從淺間溫泉前往松本市中心。美術館位於松本站東側，巴士與步行路線請參考官方交通資訊。
- 適合的季節
- 全年有展覽；休館日與展示內容依檔期調整。
冬季・滑雪去
白馬山麓
若有租車，白天在白馬滑雪、晚上回松本吃飯泡湯，也是不錯的組合。依程度選擇雪場，另行預約裝備或課程，滑完再回來休息。雙腿今天已經很努力了。
- 從旅宿出發
- 單程車程約90分鐘，僅供規劃參考；依雪場、積雪與交通狀況，可能需要更久。請安排配備冬季行車裝備的租車，出發前確認路況。
- 適合的季節
- 冬季滑雪；開放日期與纜車營運依積雪和天氣調整。
綠季・留一整天給山林
上高地
清澈河水、吊橋與群峰，會讓人捨不得只看手機——至少有那麼一會兒。可從河童橋一帶的溪谷步道開始，依天氣與體力選路。登頂高山則是另一種行程，需要另外準備。
- 從旅宿出發
- 經松本站、新島島站搭鐵路與巴士前往；自駕可到澤渡轉搭巴士或計程車。私人車輛不得駛入上高地。請保留一整天，並先查好回程班次。
- 適合的季節
- 通常約4月中旬至11月中旬開放；請確認當年度開山日期與步道狀況。
歷史・中山道一日遊
奈良井宿
舊中山道上，木造商家沿著長街排列。看建築，吃碗麵或喝杯咖啡，沿途逛逛漆器店。這裡的樂趣在於慢慢走，打卡清單可以先收起來。
- 從旅宿出發
- 先前往松本站，再搭JR中央本線普通列車至奈良井，依班次可能需轉車。請先確認來回時刻；也可租車前往。
- 適合的季節
- 全年可訪；各店營業日不同。冬季積雪與結冰可能使路面濕滑。
飲食與田園・來點綠意
大王山葵農場與安曇野
在山葵登上壽司盤前，先看看它生長的樣子：清流、栽培田，還有安曇野的水車。試試真正山葵做的點心。山葵冰淇淋聽起來像挑戰，其實也是很正經的旅行實驗。
- 從旅宿出發
- 租車遊安曇野較有彈性。不開車可從松本搭JR大糸線至穗高，再依觀光協會資訊選擇當地計程車、巴士或自行車。
- 適合的季節
- 全年可訪；季節交通與活動開放情況不同。
老街與朝市・穿越阿爾卑斯
飛驒高山
木造商家老街、酒藏與朝市，讓高山成為松本之外，很適合串連的日本中部旅行一站。可以留一整天往返，也可以把兩座城市排成旅程中的前後站。喜歡老街與城市文化的旅人，不必只選一個。
- 從旅宿出發
- 先從淺間溫泉前往松本巴士總站。每天有數班需預約的直達巴士，經平湯溫泉，單程約2個半小時。請確認最新時刻並提前訂位；一日往返須預留兩段車程。
- 適合的季節
- 巴士全年行駛；山區天氣與交通可能造成延誤。出發前請確認當日營運。
中山道・逛宿場，走古道
妻籠宿與馬籠—妻籠步道
保存完整的木造街屋、山間古道，還有靠雙腳走到目的地的滿足感。可單獨遊妻籠宿，也可從馬籠沿舊中山道步行而來。約8公里的路，慢慢走約需3小時。留點喝茶的時間，以前的旅人想必也懂得休息。
- 從旅宿出發
- 從松本搭JR往南木曾，依班次可能需轉車，再搭當地巴士或計程車至妻籠。巴士班次有限，請先安排步道兩端交通與返回松本的方式。建議留一整天，別硬塞進奈良井行程。
- 適合的季節
- 適合在天候合宜的健行季安排。出發前請確認步道狀況，以及冬季積雪、結冰情形。
瀑布、高原散步與冬日白雪
乘鞍高原與更高處的群山
選一條瀑布步道、泡高原溫泉，或冬天參加有嚮導帶領的雪鞋活動。乘鞍的山間日子，不只一種玩法。夏季可搭季節巴士上疊平，看看更高處的世界；若要登頂，時間、衣著與天氣判斷都須另外準備。
- 從旅宿出發
- 經松本與新島島轉乘乘鞍高原巴士，或自行開車到高原。巴士營運季節與時刻不同。往疊平的高山道路僅限指定車輛通行，請搭季節接駁巴士，私人車輛不得進入。
- 適合的季節
- 高原活動隨四季不同。高山巴士約於夏至秋季行駛，與冬季活動的季節不同。
開闊天空・綠季的高原一日
美原高原
遼闊草坡、夏日花卉、放牧牛群與連綿山景，是個能好好深呼吸的地方。依能見度與天氣挑選步道。即使夏天，背包裡也值得多放一件保暖衣物。
- 從旅宿出發
- 從淺間溫泉自駕較有彈性。松本站出發的直達巴士採預約制，僅於夏季指定日期行駛。規劃前先選自然保護中心側或戶外美術館側；高原上沒有道路直接連接兩側。
- 適合的季節
- 建議於綠季前往。道路冬季封閉，巴士與戶外美術館也有各自的開放季節，請確認最新道路公告。
湖畔散步、溫泉與另一種步調
諏訪湖
把高山換成寬闊湖景。沿水邊走走、泡個溫泉，或拜訪諏訪的神社與酒藏文化。適合安靜度過一天，也可作為松本往返東京途中的一站。要試飲清酒的人，今天請坐乘客座。
- 從旅宿出發
- 先到松本站，再搭適合的JR班次往上諏訪，前往東側湖畔，依班次可能需轉車。串連湖周景點時，租車較方便；先選好停留地點，別以為走幾步就能到每一處。
- 適合的季節
- 全年可訪，景色隨季節變化，各設施營業時間不同。夏季活動須另查日期與交通。
幾天，剛剛好的安排
第一天輕鬆走：松本城→中町通與繩手通→晚上回淺間溫泉泡湯。
想看藝術：安排松本市美術館、草間彌生作品與城內建築散步。
綠季：上高地、乘鞍或美原，挑一處山區留一整天。
串連日本中部旅行：預約巴士往返高山與松本；或另外留一天走妻籠與中山道。冬季若有租車，也可加入白馬滑雪。留幾個地方，下次再來。
玩得盡興，也要住得舒服。
