历史·轻松展开第一天
松本城
黑色木造天守、宽阔护城河，晴天时远处还有阿尔卑斯山。先沿外围慢慢走一圈，再登上天守。保留原貌的内部阶梯相当陡，看建筑之余，顺便做点运动。
- 从住宿地出发
- 从浅间温泉搭市区巴士或出租车前往松本市中心。与老街一起安排，走起来更顺。
- 适合的季节
- 全年可访；请确认休城日与开放时间。
周边探索·松本与日本阿尔卑斯
一座城下町，
通向阿尔卑斯。
看松本城、逛老街，在草间弥生的故乡看艺术，再找间咖啡馆坐下。以浅间温泉为据点，城市文化与山岳风景可以一起安排，也能乘巴士串联飞驒高山。今天出门，浴桶先放在房里。
选一条出游路线 ↓
先从松本城、美术馆与老街开始。想走远一点，可安排上高地、乘鞍或美原；木曾谷的宿场町值得另外留一天。松本与高山之间有定期巴士，不开车也能串联两座城市。想过个安静的湖畔日子，还有诹访湖；冬季自驾旅客则可另排白马滑雪。
美食、工艺与随兴散步
中町通与绳手通
白墙土藏、小店、咖啡馆，还有一条特别喜欢青蛙的河畔商店街。今天不用带购物清单，逛到哪算哪。吃顿午餐，挑间喜欢的咖啡馆，试试完全不赶时间的感觉。
- 从住宿地出发
- 位于松本市中心，可从松本城步行串联。从浅间温泉搭市区巴士或出租车前往。
- 适合的季节
- 全年可访；各店营业时间不同。
艺术·雨天也有好去处
在草间弥生的故乡看她的作品
松本是草间弥生的出生地，松本市美术馆就是走进她艺术世界的好理由。出发前请确认馆藏展示与特展内容。午后下雨，也能逛得很有收获。
- 从住宿地出发
- 从浅间温泉前往松本市中心。美术馆位于松本站东侧，巴士与步行路线请参考官方交通信息。
- 适合的季节
- 全年有展览；休馆日与展示内容依档期调整。
冬季·滑雪去
白马山麓
若有租车，白天在白马滑雪、晚上回松本吃饭泡温泉，也是不错的组合。依程度选择雪场，另行预约装备或课程，滑完再回来休息。双腿今天已经很努力了。
- 从住宿地出发
- 单程车程约90分钟，仅供规划参考；依雪场、积雪与交通状况，可能需要更久。请安排配备冬季行车装备的租车，出发前确认路况。
- 适合的季节
- 冬季滑雪；开放日期与缆车营运依积雪和天气调整。
暖季·留一整天给山林
上高地
清澈河水、吊桥与群峰，会让人舍不得只看手机——至少有那么一会儿。可从河童桥一带的溪谷步道开始，依天气与体力选路。登顶高山则是另一种行程，需要另外准备。
- 从住宿地出发
- 经松本站、新岛岛站乘铁路与巴士前往；自驾可到泽渡转乘巴士或出租车。私人车辆不得驶入上高地。请保留一整天，并先查好返程班次。
- 适合的季节
- 通常约4月中旬至11月中旬开放；请确认当年度开山日期与步道状况。
历史·中山道一日游
奈良井宿
旧中山道上，木造商家沿着长街排列。看建筑，吃碗面或喝杯咖啡，沿途逛逛漆器店。这里的乐趣在于慢慢走，打卡清单可以先收起来。
- 从住宿地出发
- 先前往松本站，再乘JR中央本线普通列车至奈良井，依班次可能需转车。请先确认来回时刻；也可租车前往。
- 适合的季节
- 全年可访；各店营业日不同。冬季积雪与结冰可能使路面湿滑。
饮食与田园·来点绿意
大王山葵农场与安昙野
在山葵登上寿司盘前，先看看它生长的样子：清流、栽培田，还有安昙野的水车。试试真正山葵做的点心。山葵冰淇淋听起来像挑战，其实也是很正经的旅行实验。
- 从住宿地出发
- 租车游安昙野较有弹性。不开车可从松本乘JR大糸线至穗高，再依观光协会信息选择当地出租车、巴士或自行车。
- 适合的季节
- 全年可访；季节交通与活动开放情况不同。
老街与朝市·穿越阿尔卑斯
飞驒高山
木造商家老街、酒藏与朝市，让高山成为松本之外，很适合串联的日本中部旅行一站。可以留一整天往返，也可以把两座城市排成旅程中的前后站。喜欢老街与城市文化的旅人，不必只选一个。
- 从住宿地出发
- 先从浅间温泉前往松本巴士总站。每天有数班需预约的直达巴士，经平汤温泉，单程约2个半小时。请确认最新时刻并提前预订座位；一日往返须预留两段车程。
- 适合的季节
- 巴士全年行驶；山区天气与交通可能造成延误。出发前请确认当日营运。
中山道·逛宿场，走古道
妻笼宿与马笼—妻笼步道
保存完整的木造街屋、山间古道，还有靠双脚走到目的地的满足感。可单独游妻笼宿，也可从马笼沿旧中山道步行而来。约8公里的路，慢慢走约需3小时。留点喝茶的时间，以前的旅人想必也懂得休息。
- 从住宿地出发
- 从松本乘JR往南木曾，依班次可能需转车，再搭当地巴士或出租车至妻笼。巴士班次有限，请先安排步道两端交通与返回松本的方式。建议留一整天，别硬塞进奈良井行程。
- 适合的季节
- 适合在天候合宜的健行季安排。出发前请确认步道状况，以及冬季积雪、结冰情形。
瀑布、高原散步与冬日白雪
乘鞍高原与更高处的群山
选一条瀑布步道、泡高原温泉，或冬天参加有向导带领的雪鞋活动。乘鞍的山间日子，不只一种玩法。夏季可搭季节巴士上叠平，看看更高处的世界；若要登顶，时间、衣着与天气判断都须另外准备。
- 从住宿地出发
- 经松本与新岛岛转乘乘鞍高原巴士，或自行驾车到高原。巴士营运季节与时刻不同。往叠平的高山道路仅限指定车辆通行，请搭季节接驳巴士，私人车辆不得进入。
- 适合的季节
- 高原活动随四季不同。高山巴士约于夏至秋季行驶，与冬季活动的季节不同。
开阔天空·暖季的高原一日
美原高原
辽阔草坡、夏日花卉、放牧牛群与连绵山景，是个能好好深呼吸的地方。依能见度与天气挑选步道。即使夏天，背包里也值得多放一件保暖衣物。
- 从住宿地出发
- 从浅间温泉自驾较有弹性。松本站出发的直达巴士采预约制，仅于夏季指定日期行驶。规划前先选自然保护中心侧或露天美术馆侧；高原上没有道路直接连接两侧。
- 适合的季节
- 建议于暖季前往。道路冬季封闭，巴士与露天美术馆也有各自的开放季节，请确认最新道路公告。
湖畔散步、温泉与另一种节奏
诹访湖
把高山换成宽阔湖景。沿水边走走、泡个温泉，或拜访诹访的神社与酒藏文化。适合安静度过一天，也可作为松本往返东京途中的一站。要试饮清酒的人，今天请坐乘客座。
- 从住宿地出发
- 先到松本站，再搭适合的JR班次往上诹访，前往东侧湖畔，依班次可能需转车。串联湖周景点时，租车较方便；先选好停留地点，别以为走几步就能到每一处。
- 适合的季节
- 全年可访，景色随季节变化，各设施营业时间不同。夏季活动须另查日期与交通。
几天，慢慢安排
轻松的第一天：松本城→中町通与绳手通→晚上回浅间温泉泡温泉。
城市艺术日：安排松本市美术馆、草间弥生作品与建筑散步。
暖季山景日：上高地、乘鞍或美原，选一处留一整天。
日本中部连线：预订巴士串联高山与松本；想走中山道，可另留一天给妻笼。冬季有租车，也可加入白马滑雪。没去完的，就留给下次。
出游尽兴，也要住得舒服。
